PERMA模型:你的幸福配方
PERMA模型由積極心理學的奠基人馬丁•塞利格曼提出,包含了五個讓我們生活發光的元素:積極情緒(P)、投入(E)、人際關係(R)、意義(M)和成就(A)。
正向情緒 Positive Emotion
有沒有發現,當你心情好的時候,看世界都美美的?積極情緒就是那種讓你感覺充滿希望、快樂、愛的感覺。試著和喜歡的人一起度過美好時光,或者沈浸在你愛的音樂里,這些小舉動都能讓積極情緒環繞你,趕走負面情緒,讓你的生活充滿陽光!
全情投入 Engagement
想象一下,你全神貫注地做一件事情,完全忘記了時間,這就是“心流”體驗!找到你真正熱愛的事情,全情投入,幸福感自然就來敲門啦!
正向關係 Relationship
人是社會性動物,我們需要愛和被愛。和朋友分享快樂,熱情回應別人,特別是你的另一半,這些都能讓你們的感情更加深厚,親密感和幸福感都倍增哦!
意義Meaning
生活中,有沒有什麼事情讓你覺得“這就是我存在的意義”?無論是工作、公益還是其他,找到那個讓你熱血沸騰的目標,它會給你力量,讓你在面對困難時依然保持幸福感。
成就感 Accomplishment
成就感,就是那個讓你自豪地說
“我做到了!”的時刻。設定小目標,關注每一個進步,慶祝每一個成功,這些都能讓你的幸福感滿滿。
幸福不是遙不可及的夢想,而是一種可以練習、可以培養的能力。